nie mam diety

Siema mam pytanko co polecacie na pierwszy cykl kreatyny ćwiczę 3 miesiące diety nie mam ale staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych w białko moja waga to 90 kg wzrost 180 klatka 110 Biceps 39

Jaką stosujecie dietę do A6W. Jestem juz na 10 dni i nie mam żadnej diety, a chciałbym aby mięśnie było wyraźnie widać.

Witam prosilbym bym o ulozenie dietki cos na redukcje Wiek: 16 lat Wzrost:170 cm :Waga 75 kg. Kompletnie nie mam pojecia o ukladaniu diety wiec prosze o pomoc.Z gory dziekuje. :)

chcialbym przytyc ale nie mam zbytnio apetytu,jam bo musze,duzo pracuje,praktycznie cały tydzien na okraglo,od kilku lat trzymam sie tej samej wagi a nieraz nawet jeszcze spada.Nie mam jakiejs diety czy cos,jadam o stałych porach

nie mam jeszcze ułożonej diety nie wiem ile i co jeść ile posiłków dziennie czy mam podać wiek wzrost i wagę nie wiem co znaczy pojęcie posiłków okołotreningowych

Witam ! Potrzebna jest mi pomoc w ułożeniu diety na redukcję 3500kcal , redukuję pierwszy raz w swoim życiu i nie mam pojęcia jak ma się składać taka dieta. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję!

Witam, jestem w trakcie FBW i nie mam żadnej diety ale na pewno powinna jakaś być. Może macie jakieś pomysły?? dieta na mase ja mam 15 lat 177cm wzrostu i WAŻĘ 56 KG "aaaa" HELP!

siema czy jak kupie sobie kratyne np cell pump to sa jakies nadzieje ze cos na wadze sie zmieni czyli pare kg przytyje diety nie mam tylko pije duzo wody bo lubie

Dobry wieczór. Jaki rodzaj / typ białka powinno się spożywać na noc, tuż przed snem? Po treningu spożywam izolat ze względu na szybką wchłanialność, ale nie mam pojęcia jakie wybrać na noc. Oczywiście jako uzupełnienie diety

Witam! Cwicze rok mam 17 lat waze 87kg i 185cm wzrostu. Proszę o odpoiednią diete na przyrost masy miesniowej. ps. obecnie jem bardzo dużo (naprawde bardzo) i nie mam regularnej diety

Mam 14 lat 172 cm i waga 58 kg... Chciałabym trochę schudnąć.. Nie mam zamiaru stosować diety (chyba że słodycze) bo nie mogę przez problemy zdrowotne. Znacie może jakieś dobre/skuteczne ćwiczenia? proszę o pomoc! ;)

Witam. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 103 wagi. Mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam pojęcie jaki trening rozpocząć. proszę o pomoc

Siema mam prosbe w pomocy ulozenia diety na wage 95 kg.obecnie w trakcie cyklu deca+enan+wino.Dostepnosc do produktow pelna,nie mam tez problemu z czasem,cwicze 4 razy w tyg,staz 7 lat(BF okolo 20 procent) proszer o pomoc

Witam Mam 16 lat i robię masę na siłownię i nie umiem sobie ułożyć wogóle diety żeby przytyć..-.- nie mam też dużo pieniędzy żeby kupywać jakieś tam drogie żarcie byłbym wdzięczny jakby ktoś mi pomógł ją ułożyć :)

Tak jak w temacie. Wiek: 17 lat Waga: 68 kg Biceps: 28 cm (w ch*j małoo ...) Wzrost: 179 cm Dodam, że biorę suplement "Gainer 737" i nie mam niestety żadnej diety.

Witam wlasnie przed chwila pytalem se czy moge brac odyzwki dowiedzialem sie ze w moim wieku dieta to juz jest bardzo duzo-15lat.Nie mam pojecia o ukladaniu diety wiedz barrdzo prosze zeby mi ktos pomogl.Mam 180cm i 65 kg wagi.

jestem bardzo chudy i dopiero zaczynam cwiczyc diety nie mam staram sie jesc jak najwiecej rzeczy typu twarog ryz itp. czy grainer w moim przypadku jest dobry? na 100g ma 10g bialka ok 80g weglowodanow i 0,3 tluszczu(chyba)

Siema Po świętach mam w planach robienie redukcji i nie mam jeszcze diety. Czy mogli byście poliecić mi jakieś dobre artykuły jak układać diete redukcyjną. Jeszcze jedno pytanie czy można pić alko na tekiej diecie?

Waze 56kg wzrost 170, malo waze lecz mam tluszcz na brzuchu i odstaje mi, zaczynam robic a6w ale czy to pomoze?? nie stosuje diety ale chce niemiec tego brzucha tylko plaski, Prosze tych ktorzy sie znaja o pomoc. z Gory dzieki:)

Siemka wszysTkim.Mam pytanie następujące.często spotykam się z opinią że bez dziety szkoda ćwiczyć bo nic to nie da. Nie mam czasu na diety wracam do domu i jem co podają na stół i poprawiam białkiem.Wyraźcie swoją opinię na ten temat.